Suočeni s nizom obaveza, ubrzanim ritmom rada i stalnim zahtjevima za unapređenjem, često se nalazimo u stanju stalne napetosti. To može negativno utjecati na našu koncentraciju, radnu učinkovitost te odnose u privatnom i poslovnom životu. Naš trening pruža mogućnost prepoznavanja okidača stresa, usvajanja učinkovitih mehanizama suočavanja te primjene djelotvornih tehnika za ublažavanje stresa, potičući tako vlastitu psihološku otpornost i stvaranje puta prema mirnijem, uravnoteženijem životu.
Iako se situacije često ne mogu promijeniti, možemo kontrolirati način na koji ih doživljavamo. U doba evolucije ljudskog mozga, čovjek je bio sredinom prehrambenog lanca, suočavan s fizičkim prijetnjama. Stres je evolucijski mehanizam koji nam je pomogao brzo i učinkovito reagirati na opasnosti. Dakle, iako se može činiti da je stres nepotreban teret koji ometa svakodnevne obaveze, on ima svoju bitnu funkciju. Stres je uvijek prisutan, i upravljanje njime može biti izazovno. Unatoč tome, stres nas može potaknuti na brže i produktivnije djelovanje, a njegova funkcija u današnjem svijetu razlikuje se od one kod naših predaka, iako još uvijek temeljena na potrebi za sigurnošću.
Dok je prijetnja u prošlosti bila primarno fizičke prirode, suvremeni svijet donosi brige o psihičkoj sigurnosti. Bojimo se gubitka prijatelja, socijalne podrške, posla, reputacije, statusa ili voljene osobe. Te su brige sastavni dio današnjeg života, a upravljanje stresom je lakše kada su nam poznate i koristimo tehnike za upravljanje stresom. Financijska sigurnost koju pruža stabilno radno mjesto često je ključna, a otkaz ozbiljno ugrožava egzistenciju.
Naše reakcije na stres i dalje su slične onima iz prošlosti. Na primjer, suočeni s kritikama, možemo napasti u samoobrani, pobjeći ili se bespomoćno prepustiti situaciji. No, upravljanje stresom na ovaj način, posebno u situacijama sukoba s kolegama ili nadređenima, može samo pogoršati stres i rezultirati negativnim posljedicama. Osjećaj bespomoćnosti, koji potiče podcjenjivanje ili zanemarivanje vlastitih snaga za konstruktivno suočavanje sa stresom, predstavlja ključnu prepreku. Stoga je važno izbjeći taj osjećaj ili razviti vještine suočavanja kako bismo poboljšali upravljanje stresom.
Stres je prirodan odgovor tijela na specifične izazove okoline i omogućuje nam učinkovito nositi se s fizičkim ili mentalnim opterećenjima. U malim količinama, stres može djelovati stimulirajuće, ali suvremeni način života često nas izlaže stalnim niskim razinama stresa, dovodeći tijelo u konstantno stanje pripravnosti. Stres postaje neizbježan, a često i samo razmišljanje o mogućnosti stresne situacije može izazvati stres. To može štetiti radu, normalnom funkcioniranju i mentalnom zdravlju, stoga je upravljanje stresom ključno kako bismo ublažili negativne učinke.
U kombinaciji s osjećajem bespomoćnosti i nedostatkom kontrole situacije, stres može dovesti do smanjenja učinkovitosti i dugoročnih problema. Pretjeran stres može rezultirati sagorijevanjem i drugim zdravstvenim problemima, dok nas nedostatak stresa čini neproduktivnima. Optimalna razina stresa nalazi se između potpune nezainteresiranosti za posao i pretjeranog stresa koji ometa izvršavanje zadataka. Pronalaženje osobne idealne razine pobuđenosti organizma ključno je za postizanje najboljih rezultata.
Upravljanje stresom, u smislu potpune kontrole nad njegovom pojavom i intenzitetom, možda nije uvijek moguće. No, važno je naučiti učinkovito se nositi s njim. Dva su osnovna načina suočavanja sa stresom. Prvi je fokusiran na rješavanje problema, analiziranje izvora stresa i traženje najučinkovitijih načina za njegovo uklanjanje. Drugi pristup usredotočuje se na emocije, s ciljem ublažavanja intenziteta neugodnih emocionalnih reakcija koje ometaju rad. Važno je prepoznati kako stres djeluje na nas i odabrati strategiju koja najbolje odgovara našim potrebama.
Je li upravljanje stresom moguće? Iz osobnog iskustva možda se čini da je upravljanje stresom ponekad izazovno, posebno uz visok intenzitet radnih zadataka. Iako ne možemo uvijek kontrolirati intenzitet posla, možemo utjecati na način na koji ga doživljavamo. Shvaćanje da možemo promijeniti svoj pristup stresu korak je prema uspješnijem suočavanju s njim i ostvarivanju boljih rezultata u stresnim situacijama.
Stres trebamo sagledavati iz različitog kuta, ne gledajući ga isključivo kao negativnu pojavu koja će nas ometati. Shvaćanje da je stres neizbježan, ali da mu ne moramo dopustiti značajan negativan utjecaj, ključno je za razvoj vlastitog upravljanja stresom. Umjesto izbjegavanja stresa, trebamo mu pristupiti na novi način, prilagođavajući svoje reakcije i razvijajući vještine suočavanja. Pronalaženje najbolje strategije za smanjenje stresa zahtijeva trud i motivaciju, a naša Akademija i individualni coaching mogu vam pomoći brže usvojiti znanja i vještine za nošenje sa stresom.
Budući da svaka osoba doživljava stres na svoj način, upravljanje stresom treba prilagoditi individualnim osjećajima i potrebama. Različiti načini smanjenja stresa, poput hobija ili komunikacije s osobama koje pružaju podršku, mogu pomoći svakome u suočavanju s izazovima. Važno je prepoznati što najbolje odgovara vlastitom načinu života i osobnosti.
U organizacijama, suradnja među zaposlenicima ključna je za olakšavanje suočavanja sa stresnim situacijama. Razmjena iskustava i podrška kolega koji su već prošli kroz slične probleme može biti od velike pomoći. Otvoreni razgovori koji uključuju izražavanje emocija čak i s osobama koje nisu direktno uključene u problem, mogu smanjiti stres.
Ako se unatoč raznim strategijama ne osjećate lakše, važno je izbjegavati stanje bespomoćnosti. Trudom i upornošću, moguće je pronaći najučinkovitije načine za upravljanje stresom. Savjetovanje s kolegama, stručnjacima za ljudske resurse i psiholozima unutar organizacije može pružiti korisne perspektive na situacije i probleme koji vas muče. Razvoj zaposlenika uključuje i podršku u rješavanju stresnih situacija.
Upravljanje stresom nije jednostavno, ali je ključno za uspješan rad i održavanje mentalnog zdravlja. Pronalaženje vlastitih strategija i njihova prilagodba vašoj osobnosti može značajno poboljšati kvalitetu života i radnu učinkovitost. Važno je razumjeti da stres nije neprijatelj, već izazov koji možemo svladati uz pravilan pristup i podršku okoline.